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长时间面对电脑眼睛咋办?看看厦门市教育局发布护眼小贴士

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增大字体作者：厦门招考来源：公众号发布时间：2021-09-27 12:30:17

长时间面对电脑

眼睛咋办？

昨天

厦门市教育局发布护眼小贴士

“目浴阳光”

同学们可以“目浴阳光”，就像在学校开展“轻眼课间十分钟”活动一样，把你房间的窗户打开，定时眺望远方，享受自然的风和光照，但要注意避免眼睛直视太阳。你也可以到自家的阳台、院子进行适当的跳绳、体操、室内有氧运动。

有条件可以使用投影仪

对照一下，下面几个标准你都达到了吗？

✔读写姿势与习惯做到眼睛离书本一尺（约33cm）、胸口离桌一拳（约7cm）、握笔手指离笔尖一寸（约3cm）；

✔有条件的家庭可以使用投影仪、电视上网课，眼睛离屏幕的距离至少在3米以上；

✔使用平板或手机的，眼睛应离屏幕至少50厘米以上；

✔电子产品屏幕也要保证亮度和环境的亮度相适宜；

✔如果使用台灯，请注意摆放在握笔的手对侧前方，避免眩光；

✔持续用眼40分钟，就要让眼睛休息10分钟，休息期间多远眺窗外景物；

✔每天的上午和下午，还要记得规范做好眼保健操。

吃和睡也很重要

保持健康规律的生活方式也很重要。

每天要保证充足的睡眠时间，注意营养均衡，不挑食、不偏食，可适当多摄入富含维生素A和B族维生素的食物，如胡萝卜、红枣、动物肝脏、坚果、蔬菜、奶制品等。少吃甜食和油炸食品。

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作者：厦门招考

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