厦门艾视星教你怎样才能避免孩子近视？

屈光不正的一种类型，指人眼在调节放松状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前的病理状态，其表现为远视力下降。

二、近视的原因

近视的原因有很多，包括了先天遗传因素和后天环境因素。

1、遗传因素

遗传因素占近视40%的作用。如果是携带近视发展的高危基因（易感性），同样是看书写作业的情况下，可能更容易产生近视。

医学研究显示，如果父母双方均是高度近视，遗传的概率非常大，如果单方高度近视，遗传概率可减半。高度近视属于常染色体隐性遗传病。如果3~6 岁的宝宝出现高度近视，大概率与遗传有关。[2]

2、后天环境因素

（1）饮食不当：吃太多甜食和碳酸饮料。甜食喝碳酸饮料中的糖分在人体内的代谢需要大量的维生素B1，并降低体内钙的含量，而钙是眼部组织的“保护器”，体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生退行性病变，从而使眼球壁弹力减弱，助长近视加深，另外，甜食吃多了还会导致血糖升高，血浆渗透压上升，房水和晶状体的渗透压也随之升高，一旦引起晶状体凸度和屈光度增加，近视眼也会找上门来。

（2）睡眠不足：有研究表明，孩子如果长期睡眠不足，会引起全身植物神经功能紊乱，进而影响眼睛睫状肌的功能失常，导致近视。

（3）长时间用眼距离过近：长时间用眼距离过近会加重眼睛的负担，造成眼睛疲劳。儿童眼睛正处于发育期，长时间的近距离读写使得眼球壁长时间受到压力，在不断延伸后会加长眼球前后轴的距离，在超出一定限度后会逐渐形成真性近视。[1]

（4）光线过暗或过强：高强度的光照射可以抑制人体内多巴胺的合成，成为近视眼发展的促进因素。过强光使视网膜不能接受清晰的物像，在一定程度产生了形觉剥夺，后者通过对巩膜的重塑，最终引起眼球的异常发育。[4]

 

三、应如何避免近视

先天因素导致的近视我们是无法控制的。

后天环境因素导致的近视，我们可以通过良好的习惯来避免近视的发生。

1、多进行户外活动

大量研究显示户外活动有益于防止近视的发生发展。在新加坡的一个横断面研究显示户外活动与近视呈负相关，每天增加 1 个小时的户外活动，其眼的屈光度增加 + 0. 17D，眼轴减少 0. 06 mm，该研究对象为 1249名 11 ～ 20 岁青少年，中国人占 71. 1%。

建议每天至少户外活动两个小时，在放松眼睛的同时，增加眼内多巴胺的释放。

 

2、保持良好的读写姿势

遵循“一拳一尺一寸”法则：一寸指的是指尖到笔尖距离约为一寸（2~3cm），一尺指的是看书写字与书本保持一尺（33cm）的距离，一拳指的是胸前与课桌距离一拳（6~8cm）。

3、控制近距离用眼时常

长时间近距离用眼，容易造成用眼疲劳，可在中途休息，每20分钟看20英尺6米以外的事物20秒。

4、均衡饮食

在饮食方面要均衡，不挑食、不偏食。应尽量让宝宝少吃甜食，因为甜食不利于巩膜的发育，容易引起眼轴变长等方面的问题。多吃富含维生素A、B1、B2、C及E的食品。常见富含维生素的食品有蛋、奶、鱼、肉、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。[2]

5、良好的视觉环境下用眼

建议使用日常照明灯并加上台灯辅助照明（使用可调节色温的读写台灯，夜晚宜将色温调至4000K以下）。资深眼科专家、国医大师唐由之教授在接受《中国中医药报》记者采访时说过，正确的光线来源应该是从左上角照射在书本上，才能保证手或者是低头时的影子不会落在书本上，引起视觉疲劳。否则，看书写字时，眼睛在光线和影子之间，一会儿亮一会儿暗，眼部的肌肉频繁调节，会导致视觉疲劳，长此以往就容易造成近视。[3]

6、充足的睡眠

教育部建议小学生每天保持10小时睡眠时间，初中生每天9小时，高中生每天8小时。

7、定期检查

孩子需要定期检查视力，如果视力有问题要及时到医疗机构检查；12周岁以下的孩子还要做一个散瞳验光，看是否存在近视，或者存在其他影响视力的眼病问题。

 

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