苏清波记忆宫殿

那么请跟随苏清波老师一起搭建属于自己的记忆宫殿吧！

1.选择你的宫殿

首先，你需要选择一个你非常熟悉的地方。举例，一个较好的初步选择可以是你的家。请记住，你对这个地方的细节的再现越鲜明，你就能越有效地记忆。

其次，试着在你的宫殿里确定一条特别的路线，而不只是再现静止的场景。也就是说，想象对你家做一次详尽的巡视，而不只是简单地把你家图像化。

2.列出明显的特征物

现在你需要注意所选场所里的明显的特征物。举例，如果你选择巡视你的家，大门应该是第一个引起注意的特征物。继续在你的记忆宫殿里做虚拟漫步。进门之后，第一个房间里有什么？系统地分解这个房间（你可以确定一个标准程序，比如总是从左看到右）。什么是下一个引起你注意的特征物？可以是餐厅中间的桌子，或者是墙上的一张画。一边走一边继续在头脑中记录其他的特征物。它们中的每一个都将成为一个“记忆槽”，等下你就可以用来储存一个特定的信息。

3.把宫殿牢牢印在脑海中

要让这个方法有效，最重要的就是要让这个地方或者路线百分之百地印在你的头脑中。尽你所能去记住它。如果你是擅长形象思维的人，这应该不难。如果不是，这里有一些能帮上忙的窍门：

1) 按照路线亲身走上一遍，当你看见那些明显的特征物时，大声地重复。

2) 在纸上写下选择的特征物，在脑中巡视它们，并大声重复。

3) 总是从同样的视角观看那些特征物。

你得明白形象思维是一种技能。如果你仍然感到困难，你可能要先去提高你的形象思维能力。当你相信你已经成功了，再反复几次。对你的记忆宫殿来说，“大量练习”你的路线是非常重要的。只要你自信已将路线深深印在你的头脑中，你就算准备好了。你已经拥有你的宫殿，它将可以反复用于记住任何你要记住的东西。

4.特征物联系

苏清波说“记忆有的时候是在考验我们的想象能力。”

就像大部分的记忆增强方式一样，记忆宫殿法通过形象化的联想起作用。过程很简单：你选择一个已知的图像——称为记忆挂钩——和你想记住的要素结合起来。对我们来说，一个记忆挂钩就是我们记忆宫殿里的一个明显的特征物。

把特征物和你想要记的东西以一种有意思地方式联系在一起，这样会使人更加印象深刻 。

厦门市心理学会的吴主任分析：苏清波及众多记忆大师所使用的记忆法原理很简单，就是运用已经记住的东西，让它成为有一定顺序的可以回忆出来的东西，然后把要记的东西和它进行想象、联想和连接，因为想象和联想强调了图像，所以把要记的东西让右脑处理了，而右脑又是记忆力非常强的脑部分，所以记忆法的效果非常明显。而记忆的关键在于想象要夸张、奇特、形象，因为大脑对夸张的东西不容易忘记，对形象的东西也容易记住。