苏清波记忆培训的方法

1. 串联记忆法

串联记忆法，是将所记忆的几项内容根据其各自的特征和相互联系串起来记忆。

例：八国联军：英国、俄国、德国、法国、美国、日本、奥匈帝国、意大利

  可记为：饿的话，每日熬一鹰。（俄、德、法、美、日、奥、意、英）

2. 故事记忆法

把要记忆的内容串联成一个故事。通过记忆故事的情节走向，也就记住了需要记忆的内容。故事的记忆相对于复杂且关联性不强的内容来说相对容易。

3. 定桩记忆法

定桩法是把一定秩序的事物引申出来，用作记忆用的钩子，并和要记忆的内容建立联接的方法。例如，房间摆设顺序，身体器官顺序等等，把需要记忆的内容跟这些顺序钩子建立起联系的方法。

运用定桩法有两个步骤:

第一个步骤，就是要先建立有着清晰顺序的桩子，也就是要在自己的大脑中建立起用于存放记忆资料的记忆文件夹;

第二个步骤，就是把所需要记忆的信息通过联想法一个一个地联结在这些已经非常熟悉的桩子上，也就是把记忆信息一个一个地装进记忆文件夹中。

之前详细介绍的记忆宫殿就是定桩法的一种。

4. 绘图记忆法

一切通过图画来辅助记忆的方法都可以称之为绘图记忆法，包括框架图、流程图、插图等。绘图记忆法适合于很难转换成具体事物的信息。

5.思维导图记忆法

适合梳理结构性强的学科，为了记忆方便，可以把要记忆的内容转换成图像放上去。导图通过一个点向四周发散延伸，充分契合了我们的记忆习惯。此记忆方法也被我们华政的许多老师所推荐。那么，我们不妨试着把学习过的知识点整理成一张张思维导图，也许会带来不一样的记忆体验。

6.艾宾浩斯记忆曲线

艾宾浩斯记忆曲线是艾宾浩斯在实验室中经过了大量测试后，产生了不同的记忆数据，从而生成的一种曲线，是一个具有共性的群体规律。研究发现：在学习过程中，对一种材料达到一次完全正确的背诵后仍然继续学习，叫做过度学习。适当的过度学习可以使学习的材料保持得更好。研究结果表明，适当限度的过度学习比刚能背诵的效果好，但如果超过这个限度，其保持效果不再增加。如学习四遍后恰能背诵，则再学习两遍效果最好，但再学习效果则适得其反，对人的身心造成危害。

一般记住后，在5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢。

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